Zdravje






Prehrana in voda

PREHRANA 

Če želimo živeti zdravo, je potrebno zagotoviti zadostno količino in pravo (uravnoteženo) sestavo hranljivih snovi.

Najboljši vir življenjsko pomembnih sestavin predstavljajo sadje, zelenjava, polnovredna žita, stročnice ter lupinasti plodovi.

Ta živila omogočajo pestro izbiro in zdravo prehrano.   

Preudarno izbrana hrana je zdrava in hranljiva, če je pripravljena čim preprosteje in čim bolj naravno.

Zagotavlja moč, vzdržljivost in svežino uma, česar ni mogoče doseči s težje prebavljivo in začinjeno hrano.


Nasvet

  • Obroki naj bodo raznovrstni.
  • Med njimi mora miniti vsaj pet ur, da se hrana popolnoma prebavi in da se želodec spočije ter pripravi za naslednji obrok.
  • Ne uporabljajmo preveč močnih začimb kot so gorčica, poper, cimet, močno dišeče in pekoče začimbe, veliko soli, sladkorja in kisa.
  • Vse te sestavine in snovi namreč lahko dražijo želodec, izzovejo različna vnetja in spodbujajo nezmernost v prehranjevanju.
  • VODA 

    Pravilna uporaba vode je bistvenega pomena za čiščenje organizma in uravnavanje telesnih procesov. 

    Za pravilno delovanje našega organizma je potrebno popiti približno od 6-8 kozarcev vode vsak dan.

    Zaprtje, bolečine v hrbtu, glavobol in tudi nizek tlak navadno lahko preprečimo s pitjem zadostnih količin vode ob pravem času.

    Ne zaužijmo vode skupaj s hrano, ker s tem razredčimo želodčno kislino in tako podaljšamo ter otežimo prebavo hrane.

     Nasvet:

    • Pijmo vodo vsaj pol ure pred obrokom in ne prej kot uro in pol po obroku.
    • S kopanjem in plavanjem kot  zunanjo uporabo vode se poveča prožnost mišic, okrepi se telo in um ter pomirijo se živci.


  • Omogoča izmenjavo hranilnih in odpadnih snovi v telesu.



Ergonomija

Ergonomija je veda, ki človeka postavlja kot temelj organiziranega dela, kateremu je potrebno prilagoditi delovna sredstva, delovne pogoje in načine dela,  če naj bo delo človeka dostojno in kar najbolj uspešno. 


Vsebine:

  • Kako v 5 korakih urediti delovno okolje, da bom maksimalno produktiven
  • Ergonomija = Ekonomija, ali to drži?
  • 3 stvari, ki jih moramo narediti, da povečamo svojo produktivnost


Ergonomija

Ergonomija je veda, ki človeka postavlja kot temelj organiziranega dela, kateremu je potrebno prilagoditi delovna sredstva, delovne pogoje in načine dela,  če naj bo delo človeka dostojno in kar najbolj uspešno. 


Vsebine:

  • Kako v 5 korakih urediti delovno okolje, da bom maksimalno produktiven
  • Ergonomija = Ekonomija, ali to drži?
  • 3 stvari, ki jih moramo narediti, da povečamo svojo produktivnost


Ergonomija

Ergonomija je veda, ki človeka postavlja kot temelj organiziranega dela, kateremu je potrebno prilagoditi delovna sredstva, delovne pogoje in načine dela,  če naj bo delo človeka dostojno in kar najbolj uspešno. 


Vsebine:

  • Kako v 5 korakih urediti delovno okolje, da bom maksimalno produktiven
  • Ergonomija = Ekonomija, ali to drži?
  • 3 stvari, ki jih moramo narediti, da povečamo svojo produktivnost


Ergonomija

Ergonomija je veda, ki človeka postavlja kot temelj organiziranega dela, kateremu je potrebno prilagoditi delovna sredstva, delovne pogoje in načine dela,  če naj bo delo človeka dostojno in kar najbolj uspešno. 


Vsebine:

  • Kako v 5 korakih urediti delovno okolje, da bom maksimalno produktiven
  • Ergonomija = Ekonomija, ali to drži?
  • 3 stvari, ki jih moramo narediti, da povečamo svojo produktivnost